Apa saja kebiasaan yang bisa bikin kulit jadi
kusam dan tak cerah?
1. Suka begadang Jika kamu merasa punya kulit kusam, coba
lihat lagi bagaimana jadwal tidur belakangan ini. Bisa jadi, hal ini salah satu
penyebab dari kulit yang susah cerah. Pasalnya, saat tubuh dalam kondisi tidur,
sistem imun akan membentuk kolagen dan keratin. Kedua zat ini berguna untuk
mengencangkan dan menyehatkan kulit. Karena begadang, maka tidak ada kesempatan
zat tersebut diproduksi di dalam tubuh. Hasilnya, kulit jadi terlihat lebih
kusam, kantung mata semakin menebal dan berwarna kehitaman. Maka itu, usahakan
untuk tidur selama 7-8 jam setiap malam dan atur jadwal tidur yang teratur
setiap harinya.
2. Tidak bisa mengelola stres Mungkin juga, kamu stres dan
tertekan belakangan ini. Stres dapat membuat kulit tampak kusam dan kumal.
Sebenarnya, stres itu wajar saja, namun jika terlalu berlarut-larut, kondisi
ini bisa menimbulkan gangguan kesehatan, termasuk kesehatan kulit. Maka itu,
kamu harus mengelola stres dengan baik. Bila saran klise seperti menarik nafas
dalam-dalam dan minum teh herbal hangat masih dirasa kurang efektif untuk
meredakan stres, coba cara lain yang dapat membuat tubuh dan pikiran tenang,
misalnya pijat. Pijat dapat melancarkan sirkulasi darah dan produksi getah
bening, mempercepat pengeluaran racun, serta mempercepat aliran oksigen dan
nutrisi hingga ke dalam jaringan kulit. Bila perlu, sebelum menghadiri sebuah
acara penting, sempatkan waktu untuk melakukan pijat, agar kulit terlihat lebih
sehat dan bercahaya.
3. Banyak ngemil makanan manis Hati-hati, suka ngemil makanan
manis juga bisa bikin kulit kusam. Beberapa penelitian membuktikan bahwa
terlalu banyak makan manis hanya bikin kulit menjadi rusak. Sering makan manis,
akan membuat kadar hormon insulin dalam tubuh meningkat, akibat gula darah yang
naik. Nah, hormon insulin yang terlalu banyak ini bisa merangsang peradangan
pada hampir seluruh bagian tubuh. Peradangan ini yang kemudian membuat zat
kolagen yang diandalkan untuk memelihara kesehatan kulit, menjadi rusak.
Akhirnya, kulit jadi kusam, kelihatan tua, dan banyak kerutan.
4. Merokok Jika kamu perokok aktif, maka jangan harap bisa
mencerahkan kulit dengan mudah. Pasalnya, rokok adalah salah satu pemicu
rusaknya kulit. Perokok berat memiliki risiko hingga lima kali lipat kerutan di
wajah dibanding dengan orang yang tidak merokok. Selain itu, perokok berat
dinilai lebih rentan terhadap kanker kulit. Kebiasaan merokok juga dapat
merusak lapisan pembuluh darah, sehingga mengurangi aliran darah yang kaya
nutrisi untuk kulit. Bahkan, hanya dengan merokok selama 10 menit, pasokan oksigen
ke kulit, akan berkurang selama satu jam. Tentu, hal ini akan membuat kulit
menjadi keriput, rapuh, dan sulit untuk diperbaiki. Bahkan saking
parahnya, berdasarkan sebuah survei, 40 persen ahli bedah plastik menolak
untuk mengoperasi pasien perokok, sebab kulit mereka sangat sulit untuk
diperbaiki.
5. Suka minum minuman beralkohol Kalu mau memiliki kulit yang
tampak lebih halus dan kencang, maka kamu harus mengurangi minuman beralkohol
dan perbanyak air putih sepanjang hari. Minuman beralkohol membuat tubuh
dehidrasi. Jadi, cobalah untuk membatasi konsumsi minuman beralkohol, maksimal
satu gelas per hari. Selain itu, sebaiknya hentikan minuman beralkohol 3 jam
sebelum tidur, untuk mencegah peningkatan risiko kebocoran kapiler yang
menyebabkan pembengkakan.